عادت های سازنده بساز

زمانی که هیچ پیشرفتی در کار نیست کار یک سنگ تراشی را در نظر بگیرید که به کرات به سنگ ضربه میزند بلاخره سنگ با ضربه صدویکم به دو نیم تقسیم می شود و من می دانم که این ضربه آخری نبوده که سنگ را به دونیم تقسیم کرده بلکه این اتفاق حاصل صد ضربه قبل از آن بوده است 

عادت های مثبت و منفی 

شاید برای همه ی ما پیش اومده باشه که وقتی یک عادتی را شروع می کنیم بعد از یک مدت اون رو رها می کنیم و این کار باعث ناراحتی ما از خودمان می شود، این مقاله میتواند به ما در داشتن عادت های مثبت و هم چنین رها کردن عادت های منفی  کمک کند

جمله بالا مداومت را در یک کاریا عادتی را توصیه میکند زمانی که ما قصد انجام کاری را می کنیم در ابتدا هیچ نوع تغییری را در کار مشاهده نمی کنیم ونبود این تغییرات باعث می شود که ما دلسرد شویم و حتی گاهی از ادامه کار منصرف  می شویم

شاید اینجا گفتن این جمله مناسب باشد که برای داشتن عادت های مثبت و هم چنین رها کردن عادات منفی باید یکسری اطلاعات را در مورد آن ها بدانیم تا خیلی بهتر نحوه درست رفتار کردن کردن را در مواجهه با این نوع  احساسات  داشته باشیم

مثلا زمانی را به صورت مداوم ورزش می کنیم و هیچ تغییر و رشدی در وزن خود مشاهده نمی کنیم احساس دلسردی و ناامیدی وجودمان را در بر میگرد و در نهایت منجر به رها کردن ورزش خود می شویم  در این مواقع اگر مدیریت این احساسات را آموزش دیده باشیم خیلی خوب عمل می کنیم

گام های کوچک عادت های بزرگ را در شما می سازند

صحبت کردن در مورد موضوع عادت ها کار آسانی نیست ، انجام دادن عادت های مثبت زیاد به صورت مداوم در زندگی موضوع راحتی نیست چطور میتوان عادت های منفی چندین ساله را در خود پاک کرد و عادت های مثبت جدید کاشت ؟

هر موفقیت قابل توجهی حاصل گام های کوچکی است که در زمانی نسبتا طولانی برداشته شده اند شکل گیری هر رفتار تکرار شونده ای با یک تصمیم کوچک آغاز می شود که حکم نهال ظریفی را دارد

مداومت در تکرار عادت ها موجب افزایش شاخ و برگ های این درخت جوان می شود به تدریج ریشه های آن قوت می گیرند و حاصل آن درختی تناور و پر از میوه است رها شدن از رفتار منفی به ریشه کن کردن یک درخت کهن سال شباهت دارد شکل دادن به رفتار مثبت جدید به پروراندن مرحله به مرحله یک نهال کوچک

ما همگی در زندگیمان اهداف یا آرزوهای بزرگ و کوچکی داریم و هدف ما رسیدن به آن اهداف می باشد ولی در اکثر موارد به این خواسته ها نمی رسیم زیرا کارهایی که انجام می دهیم با اهداف ما هم راستا نیستند مثلا شما یک مربی ورزشی هستید و هدفتان برنده شدن در مسابقه است و روندی که شما در پیش گرفته اید تمرین دادن به ورزشکاران و مدیرت تیم و … می باشد

حالا این سوال مطرح می شود که در صورت بی توجهی به هدف و گذاشتن تمام تمرکز بر روی روند می توان به موفقیت رسید یا خیر؟

جواب مثبت هست زیرا اگریک مربی به هدفش که برنده شدن در یک رقابت هست توجه ای نکند و تمرکز خود را بر روی تمرینات روزانه تیم بگذارد حتما برنده خواهند شد زیرا در صورت تکرار یک رفتارهست که یک کار مهم رخ می دهد ، مثل انجام دادن روزانه تمرینات ورزشی ، پس اولین گام برای  رسیدن به موفقیت توجه به روندی هست که طی می کنید

کارهایی که برای داشتن یک عادت مثبت معجزه می کند

• همه ی عادت های خود را یادداشت کنید و در کنار رفتار های منفی خود (علامت منفی) و در کنار رفتارهای مثبت خود (علامت مثبت) و در کنار رفار های خنثی (علامت ضربدر) قرار دهید : انجام دادن این کار باعث میشود تا تمام عادت های خود را زیر ذره بین ببرید وبه این سوال جواب بدهید که کدام از یک این رفتار های شما باید حذف یا تصحیح شود.
• عادت هایتان را پشت سر هم بچینید : چیدن کارها پشت سر هم باعث می شود چندین کار را به صورت منطم انجام دهیم و به مرور برایمان چند عادت خوب به همراه می سازند مثلا چیدن  (عادت خوابیدن +عادت کتاب خواندن)
• محیط انجام هر عادتی  را از عادت های دیگر جدا کنید : هر محیطی یک کارایی دارد ، محیط در شکل گیری عادت ها خیلی مهم است مثلا اگر در منزل کار میکنید محیط دفترکارتان را از منزل جدا کنید
• در عادت هایتان جذابیت ایجاد کنید :  هر چقدر میزان جذابیت در عادتی زیاد باشد امکان آن به یک رفتار تکرار شونده زیاد می شود مثلا خواندن کتاب به همراه خوردن خوراکی مورد علاقه
• عوامل تحریک کننده منفی را از بین ببرید :  برای اینکه رها کردن یک عادت برای شما آسان ترباشد باید تمام موارد تحریک کننده را از خود و از محیط خود دور کنید مثلا قراردادن گوشی همراه در جایی دور از دسترس به مدت چند ساعت در روز برای انجام دادن کارهای مهم

زندگی ما انسانها براساس یک سری عادت هایی است که ازقدیم ازپدرومادروخانواده وجامعه ومدرسه درمانهادینه شده استومادرطول روز وزندگی مان براساس این عادت ها تصمیمات وانتخاب هایی را انجام می دهیم .
عادت هایی مثل زمان خواب وبیداری ، زمان غذا خوردن نوع غذایی که میخوریم ونوع تفریح وشغل ودرآمدمان هم به این عادت ها بستگی دارد.

درنظربگیرید که اگر شما به جای اینکه دراین کشور وبا این پدر ومادروخانواده درجای دیگر وکشوری دیگروپدرومادری دیگر متولد شده باشید حتما عادت هایی که الان داشتید را دیگر نداشتید ویک سری عادت های جالب دیگری را تجربه می کردید .

به این صورت که اگرمن به یک مسافرت درشهر دیگری متفاوت تراز شهرخودم بروم بازهم همان نوع خوراکی ها وپوشاکیهاورفتارها را ازخودم نشان می دهم.مثلأ اگر درشهرخودم همیشه گوشت گوسفندبخورم ودرشهرجدید غذای غالب آنها را زیر سؤال می برم در صورتیکه واین مثال به طور واقعی تفاوت بین عادت های هرشخص وهرجامعه براساس قدمت وفرهنگ وانتخاب های آنها رانشان می دهدکه این ها نه خوب هستند نه بد.

فقط عادت های سازگار وماندگار در رفتار واخلاق ومنش ما انسان هاهستند که تمام اتفاقات زندگی مارا رقم میزنند.خبر خوب ما می توانیم به راحتی عادت های خودرا تغیردهیم ویکسری عادت های سازنده جدید برای خودمانانتخاب کنیم وطبق آن عادت ها زندگی کنیم وبامرور زمان یک زندگی جدید ودلخواهی راتجربه کنیم .

برای قدم اول یک روز خودرامرور کنید ودرنظربگیرید لطفا ده عادت همیشگی وتکراری آن روز خودرابنویسیداگرعادتی سازنده است آن را ادامه دهید وهرروز مقداری به آن اضافه کنید مثلا اگرساعت بیداری صبحخوبی دارید حتما آن را حفظ کنید ودر روز یک دقیقه زودتر بیدارشوید تا این عادت زیبا وموثررا برای خود پرورش دهیدوتأثیر مثبت آن رادرزندگی خودببینید.

اگرعادتی را در روز خود مشاهده کردید که مفید وموثرنیست بلکه حالت تخریب هم داردمثل پرخوری یا عادت بی رویه به قهوه . آن رامشخص کنید ویک جایگزین مناسب برای آن انتخاب کنید به این صورت که اگر الانمن میل به پرخوری وغذا داشتم به جای آن دو تا شنا بروم یا اگرمیل به خوردن بی رویه قهوه دارم درزمانی که میل داشتم به جای آن یک فنجان آب یا آب میوه بنوشم .

لطفا برای عادت غیرسازنده خودحتمایک جایگزین انتخاب کنید به خودتان فرصت دهیدتابا مرور زمان عادت جدید را درخود بسازید .امکان نداردکه دریک تصمیم آن را کناربگذاریداگراین کار را بکنیدبعد ازمدتی عادت قبلی برمی گردد.

درمرحله دوم چند پیشنهادعالی برای ساخت عادت های جدیدبه خودبدهید به این صورت که درزمینه های مختلف زندگیتان
موردی راانتخاب کنید که نیاز به اصلاح داشته باشد .مثل روابط ،شغل ،درآمد ،همسر ، پس انداز ، اطلاعات،تفریح وآموزش .
برای هرکدام ازاین زمینه ها یک عادت سازنده ی بسیار ساده را انتخاب کنید. مثلأ در روز یک پیام محبت آمیزبه ……..

درروز مطالعه ی 10 صفحه کتاب ازیک کتاب مفید درزمینه عمومی یاتخصصیدر روز خوردن یک شکلات یا بستنی برای تفریح وتشویق خودم .چندنوع عادت سازنده ساده را انتخاب کنید وهر روز آن را انجام دهیدبعد ازیک ماه آن عادت در ذهن شما ماندگارمی شود وبامرور زمان تأثیرات مثبت آن را درزندگی خود مشاهده می کنید شادتر وثروتمندتر،موفق تر بااطلاعات عمومی وتخصصی بالاتر محبوب تر ومشهورترمی شویدواز زندگی کردن لذت می برید ووقتی کهباخودتان تنهامی شویدراضی وخوشحال هستید ودنیای متفاوتی راتجربه می کنید.عادت های سازنده پیشنهادی مابه شما :

مطالعه ، ورزش ، دوچذخه سواری ، پیاده روی ، انفاق ، پس انداز ، آموزش ، نوشتن ، تشویق خود ،تفریحشخصی ، محبت به دیگران .مطمئن باشید اگر هر روز یک عادت سازنده به عادت های خوداضافه کنیدبعد از 3ماه به یک فرد موفق ثروتمندومحبوب وخواستنی ومورد اعتمادتبدیل می شوید متفاوت ازدیگران زندگی می کنید الگومی شوید.فقط شروع کنید با کمترین مقدار با کوچکترین قدم درمسیرجدیدقراربگیرید آموزش ببنید رشد کنیدوبزرگشویدببنید که چطور این عادت های جدیدسازنده زندگی شما را متحول می کند وشما دیگرآن شخص یکنواختکسل کننده قبلی نیستید.

عادت های جدید یعنی تجربه ی یک زندگی جدیدزیبای دلخواه به روشی ساده وکاربردی باساخت عادت های موثرجدیدقدم به قدم زندگی خودرا تغیردهید به شخصی که درست دارید تبدیل شویدموثروثروتمند وموفق .